【国試応援企画】アロハ先生が教える「国試直前期」の具体的勉強法とメンタル管理術

こんにちは！メディックメディア編集部です。看護師国試まで残りあと少しですね…！ここまでよく頑張ってきましたね！本番を目の前にひかえて、焦りや不安を感じている人も多いかと思います。

そこで本記事では、数々の受験生を合格に導いてきた、アロハ先生こと岡田悠偉人先生に、直前期の勉強法から当日の心構えまで、合格を掴むための秘訣をまんべんなくインタビューしています！！それではどうぞ！

岡田悠偉人先生

米国疫学専門家。NEW NURSING（株）代表取締役。聖路加国際大学　国際保健学修士。ハワイ大学マノア校　疫学博士。ハワイ大学で社会保障や公衆衛生の研究をしつつ、オンライン国試対策塾「STUDY LAB」を開講。「アロハ先生」として未来の看護師へ向けた情報を発信し続けている。

1．メンタル
 2．戦略
 3．直前期
 4．試験前日
 5．試験中のテクニック

最後に

編集部：早速ですが、アロハ先生は国試直前期の学生からどんな相談を受けることが多いですか？

アロハ先生：主に「不安をどう乗り切るか」「具体的な勉強法」の2つですね。

編集部：なるほど・・・！「不安をどう乗り越えるか」——まずはここから詳しく聞いていきたいと思います！

１.メンタル：不安を「自身」に変える思考の切り替え方

アロハ先生：まず皆さんに伝えたいのは、「不安を感じることは決して悪いことではない」ということです。私自身、今もハワイ大学で研究をしていますが、この1年間は人生で一番不安で苦しい時期でした。大切なのは、自分が今不安であることを否定せず、「ナーバスになっているな」とまずは認めてあげることです。

編集部：その不安をプラスに変える方法はありますか？

アロハ先生：「自信」を自分で作ることです。自信はコンビニで売っているものではなく、自分のこれまでの歩みの中にしかありません。今の皆さんは、マラソンで言えば「40km地点」にいます。あと2km走ればゴールです。使い込んで付箋だらけになったQBや、何年もかけて学んできた事実に目を向けてみてください。その積み重ねこそが、不安に対抗する唯一の武器になります。

編集部：最近はSNSで「他人の進捗」が見えてしまい、さらに不安になるケースも多いようです。

アロハ先生：他人のレビューブックが分厚くなっている写真などを見ると焦りますよね。でも、体つきが人それぞれ違うように、学力や進捗も違って当たり前です。 SNSは「他人と比べる場」ではなく「自分が成長するための場」として使ってください。心が乱された時は、「あ、これは他人だ」と一度シャットダウンし、自分が成長するために必要なコンテンツだけを取り込むという、「健全な距離感」を保つことが大切です。

2. 戦略：必修「8割の壁」を超えるための優先順位

編集部：続いて、「具体的な勉強法」についてもうかがっていきたいと思います！今、多くの受験生が不安に思っているのは必修問題なのではないかと思います。

一般・状況設定問題がどんなにできていても、必修8割に満たなければ即不合格に・・・そんな必修問題で8割を超えるために絶対に落としてはいけない単元はどこでしょうか？

アロハ先生：必修問題のうち、実は50%近くが「基礎看護」と「社会保障」から出ています。特に基礎看護は問題数として最も多いため、ここをしっかり問題集で復習することが重要です。

第99〜114回　必修問題平均得点

編集部：社会保障は統計と法律の「暗記」がメインなこともあり後回しにされがちですが、効率的な勉強法はありますか？

アロハ先生：まずは「法律で救える命がある」というモチベーションを持ってほしいです。私の弟は障害者ですが、法律（就労支援など）があるからこそ、多くのサポートを受けて生活できています。法律を知ることは、将来の現場で患者さんを救う力に直結します。暗記については、めの一人で抱え込まずに友達と問題を出し合ったり，SNSの分かりやすい解説を自分の中に落とし込んだりするのが効果的です．

3. 直前期は「紙」に向き合い，本番と同じトレーニングを

編集部：この時期、どのような形式で問題を解くのがおすすめですか？

アロハ先生：私はよく「トライアスロン」に例えますが、本番が海で泳ぐなら、練習も海ですべきです。皆さんの本番はスマホではなく、「紙」で問題を解くテストです。『クエスチョン・バンク』（以下QB）などに実際に線を書き込み、本番と同じ環境で紙ベースの演習を徹底してください。

編集部：この時期のQBの具体的な活用術はありますか？

アロハ先生：QBの切り取り線を活用しましょう。苦手な単元（例えば社会保障など）だけを切り取ってルーズリーフ用のバインダー等にまとめ、持ち歩いて頻繁に見ること。知っていることはもう大丈夫です。入っていない知識，苦手な問題だけを集めて「自分専用のQB」を作り、繰り返し目を通すことで点数は飛躍的に上がります。

4.試験前日はリラックス．当日はランチタイムの「2時間」を制する者が受かる

編集部：先ほどまで具体的な勉強方法についてお話いただきましたが、これからは試験前日から当日にかけての動き方について聞きたいです。

まず、試験前日はどのように過ごすべきでしょうか？勉強はするべきでしょうか？

アロハ先生：前日は、追い込んで勉強するよりもベストコンディションを作る準備を優先してください。会場の下見、忘れ物チェックは必須です。意外と盲点なのが、会場近くのコンビニは食料がなくなるということ。お弁当や飲み物は事前に調達しておきましょう。夜はリラックスして早めに布団に入り、明日全力を出せる状態を整えてください。

編集部：当日の過ごし方で、特に注意すべき点は？

アロハ先生：ランチの2時間を制する者が国試を制するというのが私の持論です。

- - 最初の1時間：食事をとり、リフレッシュに充てる。午前中の出来が悪くても、決して落ち込まない。
  - 残りの1時間：午後のラストチェックに全振りする。数値や法律など、最後に詰め込みたい内容に集中しましょう。ここでSNSを見たり、友達と答え合わせをしたりするのは厳禁です。外部情報をシャットダウンして、自分の戦いに集中する。
5. 試験中のテクニック：凡ミスを防ぎ，2択を勝ち抜く思考法

編集部：ここからは試験中の動きについてもみていきたいです。試験中に気をつけるべきことや、ケアレスミスを防ぐためにできることは何があるでしょうか。

アロハ先生：例えば試験中に「2択まで絞れたのに間違えた」というケースですが、まず、一般問題なら「否定法」を使いましょう。正解を探すだけでなく、「この選択肢はここが間違っているから×」と、根拠を持って消去していく練習を日頃から積んでください。状況設定問題なら、選択肢だけを見ず、必ず問題文の症例や検査値に戻ることです。答えの根拠は絶対に文章の中にあります。

編集部：他にも、ミスを防ぐコツはありますか？

アロハ先生：問題文の「最も遅いもの」「2つ選べ」などのキーワードには必ず線を引いてください。私は現役時代、緊張で読み間違えて失点した苦い経験があります。また、マークミスを防ぐために10問ごとにチェックを入れること、そして「縦型マークシート」に慣れておくことも非常に大切です。

最後に：アロハ先生からのメッセージ

アロハ先生：皆さんは国試に受かるためだけに勉強してきたのではありません。その先にある人の命を救うために、今日まで頑張ってきたはずです。本番で迷ったその1点は、実際の現場で誰かを救う知識になります。その1点にこだわり抜き、自分を信じて突き進んでください。皆さんの合格を心より願っています！

取材協力：STUDY　LAB講師　岡田悠偉人先生（アロハ先生）